Survivallen met AD(H)D, John F. Taylor

Als je meer wilt weten over wat AD(H)D voor een kind betekent en je een kind wil begeleiden hierbij, is het boek ‘De AD(H)D survivalgids’ van John F. Taylor een aanrader. In dit boek voor kinderen van 10 t/m 14 jaar wordt helder uitleg gegeven, met bruikbare tips en adviezen, om hier goed mee om te leren gaan.

Hoe je ADHD kan herkennen

AD(H)D staat voor Attention Deficit (H yperactivity) Disorder en kenmerkt zich door de volgende vier trekjes
(trekjes zijn de verschillende manieren van denken, handelen en voelen):

• Problemen met stil zijn en het lichaam stil te houden = hyperactiviteit.
• Problemen met aandacht hebben voor moeilijke of ‘vervelende’ dingen = onoplettendheid.
• Problemen door te snel te beslissen = impulsief.
• Problemen door te langzaam te beslissen = besluiteloosheid (ook wel de perfectionist genoemd).

Kinderen met ADHD verwerken informatie anders dan andere kinderen. Het verschil zit in de werking van de hersenen. Het is zoals bij een slechte telefoonverbinding: verschillende delen van je hersenen proberen met elkaar te ‘praten’ maar de lijn zit vol storingen en de boodschappen komen niet door.

Er worden drie types of soorten ADHD onderscheiden

• ADHD, hyperactief-impulsief type.
• ADHD, onoplettend type. Zij zijn onaandachtig en besluiteloos.
• ADHD, gecombineerd type. Hyperactief en onoplettend of een andere mix van trekjes verschillen van de twee andere types van ADHD.

Kinderen met ADHD zijn actief en kijken er, dikwijls, naar uit om nieuwe dingen te proberen. Velen zijn creatief en hebben bijzondere ‘talenten’.

Hoe ervaren kinderen ADHD? Zes grote klachten van kinderen met ADHD:

1. Ik hou er niet van om met het ‘etiket’ ADHD rond te lopen. Sommige mensen denken dat het betekent dat ik vreemd doe of niet slim ben.
2. Het is echt heel moeilijk voor me om goed op te letten op school. Ook al doe ik zo mijn best, toch raak ik achterop in vergelijking met andere kinderen.
3. Ik ben niet ordelijk. Ik verlies huiswerk en vergeet dingen te doen die me opgedragen zijn.
4. Het is voor mij moeilijk om mijn gedrag onder controle te houden. Ik krijg moeilijkheden met mijn ouders en leerkrachten.
5. Ik maak me zorgen over het geneesmiddel dat ik voor mijn ADHD moet nemen. Zal het me kwaad doen?
6. Andere kinderen begrijpen niets van ADHD. Voor mij wordt het dan moeilijk hun vriend te zijn.

Hoe kan je omgaan met je ADHD

In het boek wordt een hoofdstuk gewijd aan hoe kinderen met hun ADHD kunnen omgaan. De volgende tips worden gegeven:

• Denk positief.
• Vlieg met je vlieger van beslissingen. Jij bent verantwoordelijk voor jezelf, jij beslist. Sta stil bij wat je doet. Om minder ‘impulsief’ te zijn, gebruik je de ‘Vlieger van Beslissingen’:
• Wat is de situatie?
• Hoe kan ik de situatie aanpakken? Maak meerdere plannen.
• Ik probeer het beste plan uit.
• Was het een goed plan?
• Vlieg over je fouten heen. Blijf niet te lang stilstaan bij de fouten die je hebt gemaakt. Fouten zijn:
• Leerzaam
• Normaal
• Gebeuren af en toe
• Pareltjes van inspanning

Het effect van voeding op ADHD

Er zijn vijf voedingsstoffen die kunnen helpen ADHD onder controle te houden:

• Vitamines. Deze helpen de hersencellen levend en gezond te houden. Ze houden de hersenen ‘wakker’ en helpen je stemming te verbeteren.
• Eiwitten. Eiwitten worden gebruikt om ‘boodschappers’ te maken. Eiwitboodschappers laten de verschillende delen van je hersenen met elkaar ‘praten’, zodat je je kan concentreren en je je lichaam stil kan houden.
• Mineralen. Voor het verzenden van boodschappen worden mineralen verbruikt.
• Goede vetten en oliën. Zij houden de hersenen vochtig en helpen je stemming te bepalen.
• Water. Iedere twee uur een glas water drinken helpt de hersenen vochtig te houden, op de juiste temperatuur te houden en verwijdert overschotjes.

Het is belangrijk om iedere dag verschillende soorten voedsel te eten. Vier voedingsmiddelen waarvoor je moet oppassen. Sommige voedingsmiddelen kunnen de ADHD-kenmerken verergeren. Ze maken het de werking van de hersenen bij kinderen moeilijk:

• Voeding en dranken waarvoor je misschien allergisch bent.
• Voeding met slechte vetten en oliën. Veelal in ‘bewerkt’ eten, geproduceerd in fabrieken. Margarine en bakboter zijn slechte vetten.
• Voeding rijk aan koolhydraten. Deze voeding heeft vaak maar een klein deeltje van de vitamines, mineralen, goede vetten of eiwitten die je nodig hebt.
• Voeding en dranken met chemische producten erin.

Verder wordt er in het boek aandacht besteed aan:

• Manieren om op school te slagen.
• Manieren om vrienden te maken en te blijven.
• Manieren om met sterke gevoelens om te gaan.

Het boek is geschreven voor kinderen om te delen met ouders of andere volwassenen.