Tentamen en Examenstress

VLAK VOOR HET INCIDENT (TENTAMEN)

• Rustig blijven, ik kan de situatie aan.
• Ik heb me goed voorbereid.
• Mijn leven hangt er niet van af.
• Ik kan niet meer dan mijn best doen.
• Ontspannen en rustig doorademen.
• Enigzins gespannen zijn is niet erg.
• Straks is weer voorbij.

TIJDENS HET INCIDENT

• Ik kan het, dat weet ik.
• Kalm aan, me niet laten opjagen.
• Rustig blijven, ik kan de situatie aan.
• Ontspannen en rustig doorademen.
• Een stap tegelijk.
• Ik laat me niet opwinden.
• Van de wijs raken helpt niet.
• Het zijn ook lastige situaties.
• Ik overleef het wel.
• Enigzins gespannen zijn is niet erg.
• Laat ik mijn kwaadheid op een redelijke manier uiten.

VLAK NA HET INCIDENT (ZONDER BEVREDIGENDE AFLOOP: ONVOLDOENDE...)

• Geen ramp, volgende keer beter.
• Het zijn ook lastige situaties.
• Niet mezelf op de kop geven.
• Mezelf verwijten maken heeft geen zin!
• Ik kan niet meer dan mijn best doen!
• Ik heb ervan geleerd.
• Ik hoef ook niet alles te kunnen.
• Ik mag fouten maken.
• Nu stoppen met piekeren.
• Erover blijven malen heeft geen zin.

VLAK NA HET INCIDENT (MET BEVREDIGENDE AFLOOP: VOLDOENDE!!!!)

• Dat heb ik goed aangepakt.
• Zie je wel dat ik het kan.
• Mooi werk.
• Zo, dat zit er weer op.
• Het gaat me iedere keer beter af.
• Ik heb mijn spanning mooi in de hand gehouden.
• Ik heb mijn kwaadheid op een nette manier geuit.
• Eigenlijk viel het best wel mee.