Tentamen en Examenstress

Voor een tentamen of examen kan je erg gestresst zijn, niet alleen voor en tijdens de toets, maar ook na de toets. Hier een paar tip om je zelfvertrouwen wat op te krikken.

VLAK VOOR HET INCIDENT (TENTAMEN)

• Rustig blijven, ik kan de situatie aan.
• Ik heb me goed voorbereid.
• Mijn leven hangt er niet van af.
• Ik kan niet meer dan mijn best doen.
• Ontspannen en rustig doorademen.
• Enigzins gespannen zijn is niet erg.
• Straks is weer voorbij.

TIJDENS HET INCIDENT

• Ik kan het, dat weet ik.
• Kalm aan, me niet laten opjagen.
• Rustig blijven, ik kan de situatie aan.
• Ontspannen en rustig doorademen.
• Een stap tegelijk.
• Ik laat me niet opwinden.
• Van de wijs raken helpt niet.
• Het zijn ook lastige situaties.
• Ik overleef het wel.
• Enigzins gespannen zijn is niet erg.
• Laat ik mijn kwaadheid op een redelijke manier uiten.

VLAK NA HET INCIDENT (ZONDER BEVREDIGENDE AFLOOP: ONVOLDOENDE...)

• Geen ramp, volgende keer beter.
• Het zijn ook lastige situaties.
• Niet mezelf op de kop geven.
• Mezelf verwijten maken heeft geen zin!
• Ik kan niet meer dan mijn best doen!
• Ik heb ervan geleerd.
• Ik hoef ook niet alles te kunnen.
• Ik mag fouten maken.
• Nu stoppen met piekeren.
• Erover blijven malen heeft geen zin.

VLAK NA HET INCIDENT (MET BEVREDIGENDE AFLOOP: VOLDOENDE!!!!)

• Dat heb ik goed aangepakt.
• Zie je wel dat ik het kan.
• Mooi werk.
• Zo, dat zit er weer op.
• Het gaat me iedere keer beter af.
• Ik heb mijn spanning mooi in de hand gehouden.
• Ik heb mijn kwaadheid op een nette manier geuit.
• Eigenlijk viel het best wel mee.

Verwante artikelen

• Studeren: voorbereiden op het tentamen: Een aantal weken voor het tentamen moet de student zich gaan voorbereiden. Beheerst de student de stof voldoende? Of moet de student zijn kennis, inzicht en vaardighed…
• Studeren: tentamenspanning, vrees en angst: Tentamen doen! Verwacht je dat je erg gespannen zal zijn tijdens het tentamen of examen, heb je wellicht iets aan de volgende adviezen, hoe je als student om moet…
• Doelgericht studeren: herhalen van de leerstof: Hoe onthoudt de student alle opgedane kennis tijdens zijn studie? Hoe onthoudt de student de bestudeerde module? Wanneer begint de student het bestudeerde te v…
• Tentamenvoorbereiding: een paar handige tips: De tentamens of examens staan weer voor de deur. Zelfs voor de meest koele kikker kunnen de tentamens nog wel eens voor stress zorgen. Hoe bereid je je nou eigen…
• Doelgericht studeren: voorbereiden: Wat is de beste studiemethode om te studeren voor studenten? Op welke wijze en manier studeert de student doelgericht? Wat zijn de beste studieactiviteiten waardoor de men…