Tentamen en Examenstress

Voor een tentamen of examen kan je erg gestresst zijn, niet alleen voor en tijdens de toets, maar ook na de toets. Hier een paar tip om je zelfvertrouwen wat op te krikken.

VLAK VOOR HET INCIDENT (TENTAMEN)

• Rustig blijven, ik kan de situatie aan.
• Ik heb me goed voorbereid.
• Mijn leven hangt er niet van af.
• Ik kan niet meer dan mijn best doen.
• Ontspannen en rustig doorademen.
• Enigzins gespannen zijn is niet erg.
• Straks is weer voorbij.

TIJDENS HET INCIDENT

• Ik kan het, dat weet ik.
• Kalm aan, me niet laten opjagen.
• Rustig blijven, ik kan de situatie aan.
• Ontspannen en rustig doorademen.
• Een stap tegelijk.
• Ik laat me niet opwinden.
• Van de wijs raken helpt niet.
• Het zijn ook lastige situaties.
• Ik overleef het wel.
• Enigzins gespannen zijn is niet erg.
• Laat ik mijn kwaadheid op een redelijke manier uiten.

VLAK NA HET INCIDENT (ZONDER BEVREDIGENDE AFLOOP: ONVOLDOENDE...)

• Geen ramp, volgende keer beter.
• Het zijn ook lastige situaties.
• Niet mezelf op de kop geven.
• Mezelf verwijten maken heeft geen zin!
• Ik kan niet meer dan mijn best doen!
• Ik heb ervan geleerd.
• Ik hoef ook niet alles te kunnen.
• Ik mag fouten maken.
• Nu stoppen met piekeren.
• Erover blijven malen heeft geen zin.

VLAK NA HET INCIDENT (MET BEVREDIGENDE AFLOOP: VOLDOENDE!!!!)

• Dat heb ik goed aangepakt.
• Zie je wel dat ik het kan.
• Mooi werk.
• Zo, dat zit er weer op.
• Het gaat me iedere keer beter af.
• Ik heb mijn spanning mooi in de hand gehouden.
• Ik heb mijn kwaadheid op een nette manier geuit.
• Eigenlijk viel het best wel mee.

Verwante artikelen

• Tentamenvoorbereiding: een paar handige tips: De tentamens of examens staan weer voor de deur. Zelfs voor de meest koele kikker kunnen de tentamens nog wel eens voor stress zorgen. Hoe bereid je je nou eigen…
• Studententaal (deel I: A t/m K): De studietijd is -ondanks dat die de laatste jaren sterk verkort is- voor velen de leukste tijd uit hun leven. Niet dat het studeren ze veel interesseert, maar meer vanwege d…
• Honours bachelors UvA (rechten): De Honours Bachelors is een intensief programma gemaakt voor studenten die meer willen en kunnen. Aan de Universiteit van Amsterdam kan men kiezen voor een honoursprogramma t…
• Studeren met een handicap, beperking of ziekte: Je studententijd moet de mooiste tijd van je leven worden. Het is dan ook fijn als alles op rolletjes loopt. Maar heb je last van een lichamelijke of psychisch…
• Het Grade Point Average (GPA): Vanaf september 2007 is het Grade Point Average (GPA) een begrip aan de Universiteit Utrecht, zoals al bij vele andere universiteiten in de hele wereld het geval is. Het GPA is…